Тренировки
Тренировка в студии
Одна индивидуальная тренировка в фитнес-студии (60 минут)
2 500 Р
Покупка абонемента в студию не требуется
При покупке пакета от 6 тренировок стоимость одной тренировки 2200 Р
Пакет «6 тренировок»
6 индивидуальных тренировок в фитнес-студии (по 60 минут)
13 200 Р
Пакет действует в течении 2-х месяцев. Стоимость одной тренировки 2200 Р.
Покупка абонемента в студию не требуется
Тренировка «сплит»
Одна парная тренировка в студии для двух подруг (60 минут)
1500 Р
Стоимость указана за 1 человека при покупке тренировки сплит двумя подругами. Общая стоимость с двух человек составляет 3000 Р
Тренировка «онлайн»
Одна индивидуальная тренировка по видео-связи в Skype (60 минут)
1500 Р
Всё что Вам нужно — это интернет, камера и желание начать уже сегодня!
Программы питания
Онлайн консультация и составление программы питания
1500Р 900Р
1. Чтобы записать на консультацию необходимо выполнить Задание № 1.
Задание № 1. Перед записью на консультацию необходимо вести дневник питания в течении 7-10 дней. Это можно делать в заметках или приложении Fat Secret (оно бесплатное для Apple и Android). Это необходимо для обозначения серьезности Вашего намерения в нашей дальнейшей совместной работе.
В дневнике питания нужно записывать время приема пищи и объем (граммы/количество). Не нужно записывать калории или КЖБУ.
Пример: Завтрак в 7 утра. 2 вареных яйца, 1 круассан с творожным сыром и слабосоленой рыбой, кофе с молоком и 2 печенья сдобных с шоколадной крошкой.
2. При записи за консультацию Вы присылаете свой дневник питания и мы договариваемся о дате и времени проведения онлайн-консультации. Я провожу анализ вашего дневника питания и готовлю дополнительные вопросы и рекомендации, которые мы будем обсуждать при личной консультации.
Важно! Рекомендации, которые я даю на консультации являются индивидуальными и составляются исходя из вашего дневника питания, вкусовых предпочтений, особенностей организма и состояния здоровья, поэтому я не рекомендую использовать их в качестве универсального рецепта и советов для ваших знакомых и подруг :)
3. В день проведения консультации Вы производите оплату до консультации.
Я прошу так же подготовить рулетку-сантиметр для проведения замеров (это делается только по Вашему желанию для измерения дальнейшего прогресса).
Консультация проходит в онлайн-формате по видео-связи в Zооm, Telegram или Skype в течении 50 минут. После консультации Вы получаете все рекомендации от меня в письменном виде.
4. В течении 3-х недель после проведения первой консультации необходимо также записывать питание и следовать рекомендациям. В этот период я настоятельно не рекомендую производить замеры и взвешивания, чтобы не вводить организм в состояние стресса.
При необходимости повторной консультации я рекомендую рассмотреть вариант пакета услуг «1 месяц ведения по питанию»
В стоимость тренировок (онлайн или офлайн) также входят рекомендации и контроль за питанием, при регулярном посещении (от 4 тренировок в месяц)
Программа «1 месяц ведения по питанию»
Что входит в программу:
- 3 консультации по питанию в видео-формате по 50 минут каждая. (1к — анализ питания, разбор основных вопросов, рекомендации по питанию; 2к — контроль и корректировка питания; 3к — анализ результатов, подведение итогов, долгосрочные рекомендации для дальнейшей самостоятельной работы)
- Составление индивидуальной программы питания (с учетом вкусовых предпочтений, особенностей организма и врачебных рекомендаций) и её корректировка в течении месяца
- Ответ на любые вопросы по питанию в личные сообщения в течении месяца, в рабочее время в 10 до 20 ч. (Какой продукт лучше купить в магазине/ Чем заменить вредную вкусняшку/ Разбор состава блюда или продукта/ Что съесть в кафе или ресторане)
- Помощь, поддержка и мотивация в нужный для Вас момент. (Например если Вы хотите сорваться или уже сорвались, пишите если булочка на полпути к вам или уже :)
2500Р
Записаться на тренировку или консультацию можно через мессенджеры
Остались вопросы?
Напишите мне, если у Вас есть вопросы и Вы не нашли ответа на сайте.
